AI 요약
서리대학교(University of Surrey) 연구진이 2025년 《Nutrition Reviews》에 발표한 연구에 따르면, 비타민D2 보충제를 복용하면 체내 비타민D3 수치가 오히려 낮아질 수 있다. 비타민D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤)는 흔히 동일한 영양소로 취급되지만, D3가 혈중 비타민D 수치를 더 효과적으로 높이고 더 오래 유지하는 것으로 나타났다. 미국 국립보건원(NIH)도 D3가 D2보다 비타민D 수치를 더 많이, 더 오래 높인다는 증거를 반영해 지침을 제시하고 있다. 비타민D는 칼슘 흡수와 뼈 건강에 필수적이며 근육·신경·면역 기능에도 관여한다.
핵심 포인트
- 비타민D2(에르고칼시페롤)는 곰팡이·효모를 자외선에 노출시켜 생산, D3(콜레칼시페롤)는 인체 피부가 자외선B를 받아 생성하는 형태
- D2 복용 시 간에서 생성되는 25-하이드록시비타민D3 수치가 감소할 수 있음
- 영국은 일조량이 부족한 동절기에 하루 10µg(마이크로그램) 비타민D 섭취 권장
- D3는 전통적으로 양모 라놀린에서 추출되나, 비건·식물성 식단을 위해 지의류 유래 D3도 시판 중
향후 전망
- 비타민D 보충제 선택 시 D2보다 D3를 우선 권장하는 지침 강화 가능성
- D2가 D3 수치를 낮추는 정확한 메커니즘과 면역 기능에 미치는 영향에 대한 후속 연구 필요
출처:ScienceDaily (University of Surrey)